"نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن "
المقدمة:-
النحافة أو نقص الوزن هي مشكلة تواجه الكثير من السيدات وتسبب لهن الإنزعاج وفقدان الثقة بالن فس فقد تشعر المرأة النحيفة بأنها أقل جاذبية من غيرها من السيدات.
الوصايا العشره لفتح الشهية وزيادة الوزن:-
- تجنبي البقاء لفترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام . وذلك لتجنب تقلص معدتك.
- استخدمي أكبر الأكواب والأطباق والطاسات عند تناول الطعام و استغني عن الصغير منها.
- تناولي وجبة خفيفة بشكل دائم ! فالوجبات الخفيفة قد تعوض ما قد يفوتك من سعرات حرارية في أوقات الوجبات.
- مارسي الرياضة التي ستساعدك على زيادة الشهية و بناء العضلات .
- تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة حتى لا تملي من أصناف معينة.
- خططي لأكل المزيد من الطعام تدريجيا كل يوم . هذا سيجعل معدتك تتوسع مع مرور الوقت.
- اجعلي مخزن الطعام الخاص بك، الثلاجة، والفريزر جاهزا دائما و متوفرا على طعامك المفضل.
- اختاري الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و الدهون و الغنية بالبروتين.
- حاولي تناول الطعام بشكل أسرع مما سيبطئ من سرعة اشارة المعدة بالشبع فتتناولين اكثر مرة بعد مرة.
- اجعلي مخزن الطعام الخاص بك، الثلاجة، والفريزر جاهزا دائما و متوفرا على طعامك المفضل.
